トゥワークダンス痩せるやり方やコツは?ヒップアップ効果ある?

トゥワークはヒップアップや痩せる効果ある?ダンスのやり方やコツは?
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皆さんはトゥワークというダンスをご存じでしょうか?

トゥワークとはブラジルが発祥といわれているアメリカのアーティストのMVから爆発的に広まったお尻を上下に激しく動かすダンスのことです。

上記の動画は日本でトゥワークダンスの第一人者のMiQri(みくり)さんの公式ユーチューブですがかなり激しめのダンスですよね。

今回はこのトゥワークダンスをすると痩せるダイエット効果はもちろんヒップアップもするのか?という事を調べていきたいと思います。

見るからに激しい運動でかなり体幹を鍛えないと難しそうですがそのあたりも調べて経験者の声なども見ていきたいと思います。

そして難しいと評判のトゥワークダンスの痩せるやり方やコツなども探していきたいと思います。

それでは「トゥワークダンス痩せるやり方やコツは?ヒップアップ効果ある?」最後までお付き合いよろしくお願いします!

 

トゥワークダンス痩せるやり方やコツは?

トゥワークは低い姿勢でお尻を上下に激しく動かすダンスのことでブラジルが発祥といわれ、アメリカのアーティストのMVで爆発的に広まりました。

基本は低い姿勢でお尻を上下に動かすダンスという事なのですがやってみるとかなり難しいです。^^;

そこで最初は基本姿勢のままお尻を動かす練習をするといいのではないかと思われます。

これだけでもかなりの運動量になるのでこれだけで痩せそうですよ。

 

基本姿勢は?

1:足を肩幅に開いて低い姿勢でバランスをとる!

2:脚を広げつま先は外側に向けひざはつま先から出ないように気を付ける!

3:お尻を突き出したまま動かす!

まずはこの反復練習をすることが大切です。

それでは次におススメのユーチューブも紹介しますね。

 

おすすめユーチューブは?

 

トゥワークダンスはヒップアップ効果ある?

海外ではすでにセレブなどにも人気になっているダイエット方法の一つでもある「トゥワーク」!

トゥワークの人気はジャスティンビーバーとマイリーサイラスのコラボ曲「#TWERK」のMVからでした。

日本でのトゥワークの第一人者みくりさんが言うにはトゥワークは運動量が多くダイエット効果はもちろんセクシーにもなれるそうなんです。

特にお尻をきれいにしたい方には最適だそうです。

最近では女性だけではなく男性も始める方がいるようですよ。

確かにダイエット効果はありそうですしこれだけお尻を上下に動かしていたらヒップアップ効果は半端ないでしょうね。

ではダイエット効果以外にどういった効果があるか調べてみました。

 

トゥワーク他の効果は?

トゥワークはお尻を激しく動かすダンスです。

お尻を激しく動かすことによって現れる効果はダイエット以外にもあります。

それでは一つずつ紹介していきたいと思います。

 

カッコイイお尻になる!

トゥワークはヒップアップや痩せる効果ある?

お尻だけでなく身体を使ってお尻を動かすダンスでもあるトゥワークですのでヒップアップ効果は他のダンスに比べてもかなりあるのではないでしょうか。

その効果によりお尻はキュッと締まり身体のラインがはっきりとわかるような服を着てもカッコよく着こなせそうですね!

 

くびれたウエストを作る!

トゥワークではお尻を激しく動かすために体幹から腰回りももちろん動かさなければいけません。

その際にウエストもしっかりと健康的な筋肉のあるくびれが出来上がります。

激しく動かすという事は柔らかく筋肉を使わないといけないのでカッコイイくびれたウエストも作ることが出来るはずです。

 

骨盤矯正!

トゥワークで腰回りを動かすことによって腰回りの筋肉が緩み骨盤が正しい位置にきます。

それにより代謝がよくなり血行もよくなって健康にもよくもちろん骨盤が正しい位置に来ることにより姿勢もよくなります。

それによりスタイルもより一層よく見えるようになります。

 

美脚を作る!

トゥワークであれだけ激しくお尻や腰を動かすには体幹を使わなくてはいけません。

それにより重心も上がり今まで足の筋肉を使っていたものが体幹で身体を支えるようになります。

ですのでふくらはぎや太ももが細く引き締まってきます。

それによりバランスよく美脚も出来きあがってきます。

もちろん女性だけでなく男性もカッコイイ身体を作ることが出来ると思われます。

 

トゥワークは難しい?ツイッターの口コミは?

ツイッターの口コミを見てみるとかなりハードそうなダンスだということがわかりますね。

そしてやはり結構難しいのかもしれませんね。

 

まとめ

「トゥワークダンス痩せるやり方やコツは?ヒップアップ効果ある?」を最後までご覧いただきありがとうございました!

今回はトゥワークというダンスは痩せる効果がありヒップアップするのか?という事を調べてきました。

実際自分でやってみましたがかなりの運動量でダイエット効果は間違いなくあるかと思われます。

そしてヒップアップ効果も続けるとあると思われます。(トゥワークをやった後なぜか足が長くなった気がしたので重心が上がったのではないかと思われます。)

そしてダンスをしてヒップアップするやり方やコツは上記のユーチューブを見ながらちょっとづつでも続けることだそうです。

ちょっとカッコよく踊れるように頑張ってみようと思いました。

それでは最後までお付き合いありがとうございました!